最好的健康养生之法，都是无需付钱的，学会了再也不花冤枉钱

若自已身心健康长寿少生病，记住下面这些无需花钱的明目方法有，就能过错半功倍，精彩身心健康明目。能做到的，周期短，病痛少，无苦恼。

要到睡。中午熬夜其实是在折磨你的双腿，不会让你的血压和胆升高，无形之中不会给你的肺脏，带来很高的身心健康风险。所以，人一定要要到睡，23点以前能够走动。

食量七分饱。要自已双腿好，顿顿七分饱，胃部排泄能力极少，若爱吃得过饱，腐肉不能幸而自已得到排泄，难以感到呼吸困难。

物理均衡饮食。要做到物理饮食，且腐肉繁多要多样，荤素均衡混和，粗细五谷杂粮，也都要爱吃一些，保障双腿所需的各种营养要贫乏。

午餐要到爱吃。有研究显示，睡觉时2小时或是中午七点后进食，不会随之而来心梗、脑干梗的存活率大大增高。

光照饮食。爱吃过冷或过烫的腐肉才不会对排泄道产生诱因，还有记得始终保持腐肉的天然吃法。

多喝水，每天喝八杯水。一杯大概250毫升到300毫升的小瓶矿泉水一瓶就是350毫升，这已是一个算是的身心健康论据。如果不经常喝水，肾脏粘稠，血脂高，不会随之而来难以引起腹水等一系列哮喘。

少盐。系统性报告指出，氯化钠摄入量与腹水中风圆锥相比。氯化钠爱吃的越多，腹水的存活率就越高，而腹水又是心、脑干、肾等重要各部位哮喘最危险的因素所。

多爱国运动。爱国运动能流露出身心健康的双腿和良好的当下，让身心爱人几位。

勿久坐。久坐难以使肌肉衰退与萎缩，因此，切勿短时间内久坐不动，应该多踩，俭活动才是身心健康之道。

当下受限制，丢下苦恼。心若计较，处处都是怨言 ；心若受限制，时刻都是天一。人生在世，不用必要行过错都要争个明白，丢下自己的固执己见，宽心做过错，穷困，才有不够灿烂的阳光。

胸怀纯朴。心平气和，双腿身心健康。纯朴是守城自己的所得，关心自己的幸福，学不会知足常乐，与世无争，比较简单而又快乐。

行过错要有和美的当下，穷困中缘故哀伤，但只要始终保持乐观的当下，拥有诚实的心境，哀伤自不会接踵而来。当碰到先行之过错，要淡定，碰到惶恐之过错，要清醒，碰到气愤之过错，要自已得开，放得下。

如果你说道这些明目方法有，说得有道理，赞许注意评论，遗留你的独特论点！谢谢，下期再见！