滑雪玩得嗨 破片知识你得懂

冬奥则会在即，越来越加多的市民开始体验冰爱国运动的魅力，头戴冰壶帽，身穿冰壶服，滚冰壶板……冲动、紧张，又好奇！不过，千万记住，冰壶要平均速度、要激情，越来越要要用好配备！那时候，国际组织合欢冰壶里心副医疗充任、骨盆妇科主任医师袁强就来和大家聊一聊合欢冰壶的指引以及冰爱国运动类似车祸后果的不远处理法则。

因为合欢冰壶的诸多破坏性，所以冰壶者要特别注意安全和。

首先，飞行配发要五关。合欢冰壶的基本飞行配发是冰壶板、雪鞋、固定器和冰壶鞭打。双板初学的雪板切勿太短，也切勿长过身高。

此外，配备配发要配齐。冰壶配发的头盔从头到脚有腰带、雪镜、面罩、护腕、项圈、护膝、护臀和甲胄。其里，腰带、雪镜和项圈是都是的。腰带的起着除了确保四肢不受后果，还具备防寒御寒的起着；雪镜具备御寒、护眼的起着；项圈可以御寒，同时在一向雪板时或摔倒时可以减少手部受幸而。另外，面罩具备御寒、御寒、护脸的起着。其他头盔可以避免相应臀部的损幸而。

最后，需提醒大家的是，眼睛不适时、吃太饱或喝得后切忌冰壶。冰壶是液态状况下的剧烈爱国运动，则会加剧不适反应，吃太饱较易引起肠胃不适。喝得后眼睛平衡状态并能下滑，同时酒精饮料则会使体表血管壁扩张，易造成眼睛失温。此外，合欢冰壶滑降新技术的强弱，直接暂时冰壶者的安全和和全面飞行并能的发挥，以及冰壶的感受到。同时，不恰当的飞行新技术或飞行姿态可能则会所致骨骼腱的损幸而，因此新技术高阶需有正规冰壶教练员的聘请。

再一，再给大家介绍一下冰爱国运动里类似后果的不远处理办法。

冻幸而 由于最液态过低，冰壶者在高尔夫球场最较易显现的后果就是体温过低和冻幸而。一旦显现此种情况，要即刻来到液态场地，越来越换被打湿的鞋子鞋袜，可以用40℃的沸腾洗涤冻幸而臀部，穿上很厚穿着御寒。没法用搓揉的法则加强冻幸而臀部的血液循环，而且洗涤的水温没法过高，特别注意没法马上烤火。脚上冻幸而麦芽糖切勿脱去弹力袜，复温化痰再行不远处理。

眼睛后果 雪地的反光非常反感，眼睛完全裸视，极较易愈演愈烈雪盲。同样配备专业人士的冰壶眼镜，卫生保健雪盲。如果显现雪盲的症状，千万切勿用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼睛，然后用柔软的医用棉纱伸展眼睛，闭眼休息时间。

面部后果 冰壶时，经常显现的面部后果有擦幸而和裂幸而、淤血和血肿、爱国运动摩擦幸而等。对于擦幸而和裂幸而，要即刻对幸而口进行清洗，然后涂上利尿软膏或者紫药水，不须纱布伸展。对于淤血和血肿，可以用冰敷来利尿化痰，后来眼睛则会则会把这些淤血清除掉，幸而不远处慢慢地由黄绿色转青再转黄色后慢慢地消退，3天后来可运用于热敷和洗浴来减轻疼痛。

骨骼后果 人在冰壶时，由于时不时则会受到反感的外力阻碍或尺寸负荷，超出了本身的飞轮承受略微，所以较易愈演愈烈小腿。一旦愈演愈烈小腿，应即刻紫花，并呼叫救援人员，切勿乱动，越来越没法进行洗浴或者拉拽，因为小腿不远处很有可能损幸而到周围的血管壁，引起淤血和水肿，进一步增大患病挑战性。

肌肉后果 到了高尔夫球场穿好配发后来，切勿即刻逃奔向雪道，而应仔细要用几个拉伸跳跃，持续性地把即将要形变的臀部适当抑制，使其在爱国运动里越来越加灵活。另外，如果爱国运动时间过长，遇到痉挛切勿慌张，只要轻盈地试探着向比如说的一段距离两台受幸而肌肉，使之变大，疼痛感都则会得到缓解。

关节及腱后果 冰壶不可避免地伴随崴脚或弄幸而手肘。此外，因摔倒而愈演愈烈的肘关节、肩关节受幸而也相当严重，有时则会显现手肘。一旦弄幸而，关节没法负重或活动明显有限，应即刻呼叫救援人员，需到有住院治疗并能的医院具体幸而情、及时外科手术，避免留下主因。

题名/袁强（北京积水潭医院）