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为延长健康年限，日本给国人提了10点建议

2025-11-10 12:19

则会减低死亡者可能则会，也则会减低癌症和心血管可能则会，以及认知意志力下降的可能则会。

七、REM

保证REM小时，提极低REM质比率。

《敦促》中很难证明了明确的敦促，我们可以详见美国REM基金则会的敦促，每天睡够7-9两星期。

八、检查和乙型肝炎

给与病原体和幽门螺旋杆菌检查，如被感染者设法治疗，另外敦促接种流感、肺炎球菌乙型肝炎、哮喘乙型肝炎，成年人在医师就是指导下接种HPV乙型肝炎(预防宫颈癌)。

病原体是鼻咽癌最主要的脆弱因素，在东洋大平均8成的鼻咽癌是乙肝或肝丙病毒感染者者。

幽门螺杆菌感染者则是胃癌最主要的可能则会因素，东洋中老年幽门螺杆菌的感染者率非常极低。

九、除此以外检查和，除此以外癌症筛查和嘴唇检查

始终保持嘴唇卫生可以降低心血管可能则会，始终保持嘴唇卫生和咀嚼意志力，可以降低轻度认知障碍的可能则会，而忧郁症牙周病的话还则会减低癌症可能则会。

十、注重孕期和气喘肥胖症

气喘初期尽力母奶喂养，孕期忧郁症孕期癌症短期内易于患癌症，孕期孕期心血管，短期内心血管的可能则会也极低。

怀孕、低出世肥胖、巨大儿成年后慢病可能则会也都更极低，都得更注重肥胖症。

这就是东洋为了拉长肥胖症更长，给到老百姓的10条敦促，咱们都可以详见着做事来。

今日互动性：关于长寿饮食，你有啥分享或疑惑，或者想看的，都电邮吧。

详见文献：

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[2]_20210820.pdf

[3]

#人人能科普，实乃有基本知识#

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