这三样素菜一起炒美味极了，简单又营养，减脂又饱腹，多吃不长胖

进入冬季后， 不少人都开始了大口吃饱肉的节奏，这是因为我们人体在春季的时候只能大量的能量密度来转化成热量，来帮助我们抵御春季的寒冷，这是我们人类文明进化的过程之前，从前的本能。 不过我们也知道，“甜品痰， 肉木柴“，吃饱了太多的蘸菜所致我们自觉，也才会给我们肺脏增加负荷，还有最重要的一点，才会让我们愈发肥胖， 因此在春季， 我们也一定要多多食用一些素菜，来多样化营养素，均衡体质。

时至今日小编就跟大家导致一道家常小润滑油条，这道小润滑油条是由秋菊、剩和黄豆三种素菜润滑油条制而成，不仅更加营养素多样化，而且吃饱上来更加的新鲜，更加有效地我们的自觉。 都说“白菜豆腐保平安”，可见其这两种食材的营养素多样化。南方人相对于北方人越来越幸运，这时市场上还有绿润滑油润滑油的秋菊， 相对于大白菜来越来越色泽漂亮， 新鲜可口。 而剩和豆腐值得一提的是食品， 一样也是营养素多样化的食材， 物美价廉，人人吃饱得起。 为了香味和营养素越来越多样化，我选用上了有着“素之前之蘸”的黄豆， 香味鲜明， 香味肉肉的，多吃饱能增强免疫力，远离感冒。 这三种食材，一甜菜一菌菇一食品， 营养素互补，鲜美可口，简单又营养素，减脂又饱腹，多吃饱不长胖。冬补大鱼大肉不如它，好吃饱又价格便宜，我间隔几天必做一次，顿顿吃饱精光。一上来看看吧。

【黄豆剩润滑油条秋菊】

原料： 秋菊 1盘 剩 1张 黄豆 5个 润滑油长芦 新鲜

制作：1. 准备好工业原料； 2. 烧锅冷水转入少许长芦和几滴润滑油； 3. 将剩片填入锅之前焯煮两分钟后捞出5台； 4. 烧热锅填入少许润滑油，转入黄豆片进锅翻润滑油条至下巴发软； 5. 转入剩片进锅翻润滑油条两下； 6. 转入秋菊进锅翻润滑油条两下； 7. 翻润滑油条变色后转入少许长芦烹调；8. 翻润滑油条均匀后盛入的大。

小贴士：1. 再将剩片填入锅之前焯煮2分钟；2. 再煸润滑油条易于豆腐的黄豆片进锅翻润滑油条至下巴发软； 3. 填入秋菊进锅快润滑油条， 避免营养素的流失， 下巴变色后转入长芦烹调即可。