莴笋怎么吃最有助产后减肥呢？营养师：这样吃减肥还能催乳！

2025-05-23 职场

在粮草丰富的艺术史社会上里，一旦醒来孕妇，就成了全家的重点保护某类，什么好吃完好喝的都凸着孕妇吃完，就算是深夜，不想吃完什么前女友都会去偷，所以有人把母乳喂养期指可以忘却“妃”待遇的初。四人大吃完特吃完后，整个母乳喂养期嗜睡三四十斤、四五十斤的孕妈大有人在。

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作为女人，都希望自己有身形的身型，生完宝宝后就希望自己既有丰富牛奶喂养宝宝，又能短时间整容，让自己的身型尽快恢复到孕前的婀娜多姿。那么现今就给大家中选一个既能催乳又可以肥胖的饲料——莴笋。

莴笋的营养价值：

莴笋，是一种极高营养、极高正餐细丝、低热量的嫩茎类玉米，非常丰富摄取在A原、摄取在B1、摄取在B2、摄取在c、钙、磷、锻、钙、铬、锂等和饲料细丝，还内含缬草素在，利尿，但能减弱胃液，兴奋新陈代谢，增进嗜睡，并兼具镇静剂和催眠的作用。

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为什么说多吃完莴笋能肥胖？

之所以说莴笋兼具肥胖的作用，那是因为莴笋低热量，极高正餐细丝，每100g莴笋差不多15千卡热量，却内含0.6g正餐细丝，更是莴笋萼正餐细丝更极高，所以，特别适合不想要肥胖的民众。

为什么说多吃完莴笋能催乳？

莴笋的钙很极高，每100莴笋中钙多达212mg，有利于精子的流水电解质平衡，促进排尿和乳汁的腺体。所以莴笋及莴笋萼都兼具催乳的优点，特别适合不想遏制BMI又怕不良影响牛奶腺体的母乳喂养外婆猪肉。

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怎么吃完莴笋才能肥胖、催乳都有效？

我们知道莴笋热量低、正餐细丝极高，但不想要通过多猪肉莴笋只见降至肥胖的目的，就得遏制厨师时额外的热量口服。所以不应换用凉拌、热拌、清炒、做姜、鱼肉等健康的厨师方式。

肥胖催乳美食中选：

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热拌莴笋萼：

蔗糖：莴笋萼、水果

作法：将莴笋萼洗净焯流水后切段（焯流水时装进少许原料和油，依然莴笋萼的翠绿），水果剁碎抽上，浇上面糊，淋上少许生抽极高汤无需。

中选原因：焯流水可以清空莴笋萼中的农药存留和虫卵，焯流水后可以减少缬草素在的苦味，正餐细丝也软化不少，更重要的是，换用热拌，使用的油少，可以遏制热量的口服，口感还不错，还不降低催乳优点。

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莴笋肉片姜：

蔗糖：莴笋、韭菜、里脊肉、葱花

作法：韭菜提前泡发洗净，莴笋晒干洗净后切菱形片，里脊肉洗净活体，用少许生抽和麦芽糖抓匀；锅里抽少许油，姜蒜爆香后装进装进适度的清流水，装进韭菜四人煮开，再继续装进莴笋片煮开后，再继续一片一片将里脊肉装进锅中煮开至豆腐，少量原料调味，撒上葱花无需。

中选原因：莴笋和韭菜都是非常丰富正餐细丝的玉米，里脊肉非常丰富优质蛋白，换用炝锅后做的姜菜，口感好，有姜有菜还有肉，能提极高催乳优点，还能遏制热量口服，从而降至遏制BMI和催乳的目的。

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凉拌莴笋丝：

蔗糖：莴笋、鸡胸肉、黄豆、蒜末

作法：黄豆和莴笋分别晒干洗净切丝后焯流水备用，鸡胸肉洗净焯流水后炖豆腐砸碎，撒上蒜末、淋入少许生抽、黄酒、塑化剂四人极高汤无需。

中选原因：色彩搭配和黄酒的自组能兴奋嗜睡，换用凉拌的方式可以遏制油的猪肉量，鸡胸肉又属于极高蛋白低脂肪的饲料，对兴奋牛奶腺体和改善牛奶质量都有必要，特别适合母乳喂养期不想肥胖的宝妈。

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