天冷早餐别不懂吃，这三样搭配，暖身营养多，有益味美全家喜爱

天冷不知道怎么吃饱正餐。这三种搭配，光照又营养。全家人都最喜欢它。就像夏天了双腿和十二指肠一样，全身舒畅。夏末的正餐，我最喜欢按冬天吃饱。新鲜不比较简单好找，实惠不贵。身心健康饮食对双腿有必要。这是我的第一选取。夏末这个时候，不能全靠出门买菜了。贮存一些经久耐用且随时只需用的食物非常方便。我用的最多的是果酱、大花和系列产品，还有一些其他的新鲜先用一桌。正餐也所想！这一次，我在半星期内正要了三样东西。有养十二指肠的米线，也有补钙的长煤油炸饼。我还动手了一道大花面包鸡肉。心事吃饱的话，就算饱了吃饱痛快暖暖的也舒服！

偏偏的冬季营养正餐：果酱系列产品馒头+辣椒芝麻馒头糖米粉+虾皮大花丝炒面包。这一桌三个人吃饱的极佳，整天的小学生也都星期候了，可以和我们两人吃饱，动手饭就不能像以前那么麻烦了，这三样东西可以满足他的营养只需要。

这次我也用了很多新鲜，都是物美价廉的，果酱、大花、面包、虾皮、辣椒芝麻酱、糯米等等，吃饱完这些，整个早上都精神饱满，尤其是意大利面的转为，我会很饱的！

果酱系列产品馒头，果酱和系列产品搭配，非常适合于动手正餐，尤其是脾十二指肠不好的人和小孩。它营养丰沛。比粥还茗。它细腻卷曲，很受家人的瞩目，寒冷的夏末喝上一碗，瞬间暖和全身，十二指肠里也舒服！动手这道粥，果酱和系列产品的用量可以灵活变化。最喜欢果酱味重的就多放点果酱，最喜欢米茗的就多放一点果酱，煮成多一点。

果酱系列产品馒头剪辑碳化：系列产品3把、果酱1个、水1100ml

动手法：将果酱挖去质地。

果酱浇切小块，放入破壁空，然后转为浇的系列产品，转为1100毫升水，这个是3-4人的量，然后在墙上设置米馒头功能破碎空，30分钟自动完成。又热又茗又甜！

辣椒芝麻奶煤油糖米粉，儿子一直很最喜欢这个巧克力，质地有点酥脆，煤油炸一口，酥脆的口感夹着甜甜的口感，不管是大人还是小孩，更会吃饱一个一次咬一口！这款用辣椒芝麻馒头动手的糯米米粉非常适合于小朋友吃饱。辣椒芝麻馒头含有丰沛的蛋白质和钙质，对孩子的双腿发育、健脑和长高都有必要。动手这个巧克力，如果想早上动手的快点，天内压平好煮成，正要好碳化。

辣椒芝麻酱糖米粉所只需碳化：一般而言牛奶、辣椒芝麻酱、糯米动手法：牛奶一半用开水烫一下，另一半用冷水冲一下，放入少许煤油脂熟。

不热的时候，压平成柔软的煮成，然后用半个星期。我用它当正餐。我压平煮成并冷藏过夜。它更有益。早起把煮成擀成长方形的煮成，淋上辣椒芝麻酱，撒上糯米，卷痛快先用圆饼，双面擀开，移出到铁饼铛上煤油炸至金黄，出水切块即可食用。我天内动手了正要，动手这个巧克力只只需要十分钟。很适合于当正餐！

虾皮大花丝炒面包。这道小炒风味鲜美，咸咸可口，容易降解，营养丰沛。非常适合于三餐。转为了虾皮，别看量少，风味于是就提升，很鲜。

虾皮大花炒面包所只需碳化：青大花1条，虾皮1把，面包2个，煤油脂，盐

动手法：大花浇活体后莲子，面包打散，虾皮浇去尘控水。

炒锅转为煤油脂烧热，放入蛋液煤油炸成蛋块，出水待用，用锅内只剩的煤油将虾皮煤油炸至微黄，出水茗气扑鼻，放入大花丝用中火翻炒，加盐，炒到大花丝；大了，转纵火。如果这时候锅有点温，可以沿锅边放一点水润一下，放入面包块，纵火搅拌表面，关火上桌！

一桌美味的正餐已经正要好了，果酱系列产品馒头、辣椒芝麻糖米粉、虾仁大花炒面包，是不是你的最心事呢？

你在家是怎么吃饱正餐的，瞩目在卫报区分享！

本文为小李小初原创。严禁盗图盗图，著作权必究！三餐，快乐分享，点心是家的风味，心事可以动手的更多，三餐有“温度”，体验餐厅的趣味性！

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