自觉好才能考得好！考前紧张到失眠，两招让焦虑退！退！退！

在高三自学的冲刺阶段，女学生们大大境况着频繁、高强度的入学选读试，支撑着愈演愈烈恶性竞争带来的更大担忧，显然会有一些心理支显露。能力也较好的女学生需要自我调节，变担忧为动力。但也有一部分女学生，大大给自己施压却较难排解，从而引起情绪情绪、心神不宁，目光较难集当中、自学稳定性较差。更有一些女学生，几乎控制不了自己的情绪，当下会随着选读卷的波动，患得患失，显现显露不良情绪。

大选读当前，到底一定会如何他指面对入学选读试，该学会以平和的冲动与入学选读试和平相处呢？今天我们拜会到国家二级心理咨询五军、大庆市心理咨询五军理事周春艳为参加入学选读试们支招，太快来看看吧！

“选读”的目的不是难倒你——正确认识入学选读试

高选读前的一段间隔时间，不少学校还会进行一些模拟入学选读试。所谓模拟入学选读试，是就是指它恶搞高选读假题，用与高选读相同的基本和题量来帮助大家找到常识漏洞和自学步骤当中的太少，对女学生们的自检和范本意义非常大。从这一点来看，如果你不幸“选读摔了”，对于自己，却说不定是件“好事”呢！比如你发现自己在作答时不用有资源分配好间隔时间，有些显露题来不及好好，好好完的显露题不用间隔时间体检；又比如你答案的那道题，正好暴露了你的某个常识点握有得并不扎实……这时的你假一定会感到奇怪的是：救下是模拟入学选读试，还有机会在高选读前及时补救！

不仅如此，入学选读试还能锻炼女学生的入学选读试心理。最佳的入学选读试完全是紧迫当中有乐观，担忧下有自信，平静当中有舒服。正是高三频繁的入学选读试，缓解了高选读的吸引力，才能让大家临场不惧。

在紧迫的恶性竞争当中，女学生们显露现的心理不适，都是正常的高三境况。给大家的提议是：目的恰当、变更期待；情绪鼓励、不惧不燥；思维活跃、自学有效；多半冲动、自我抗拒；带给自信、迎接挑战。

“选读”的完全可以演练——该学会自我调节

虽然入学选读试有些可怕，但也不是不能应对，女学生们可以通过“模拟想像”和“转移担忧”来让自己更加熟悉入学选读试环境。

01模拟想像律

既然是模拟入学选读试。咱们就模拟显露一个仿假的脑袋。除了学校事前的模拟入学选读试，入学选读试间隔时间事前、自修布置、人文学科依次、选读卷命题等都尽量要恶搞假实的高选读完全。就是多半自己好好一套磨练选读卷，也拿显露身临自修的完全，受制于自己作答间隔时间，并标准化书写，经常想像自己在自修上带给决心地好好选读题的情景，既利于彰显入学选读试决心，也利于在高选读自修短间隔时间内转回尺度思选读完全。

02转移缺氧律

单纯地转移目光是缓解心理担忧的有效途径。针对高三阶段频繁的入学选读试，女学生们要该学会自我调节、及时抗拒自己，不妨适当举行一些非对抗的、舒缓的体育锻炼，周末泡泡热水澡，与家人、朋友聊聊天，再多自己喜欢的音乐，饭后抽间隔时间散散步，在绿荫下好好有氧呼吸等等，以宣泄自己压抑的情绪。

假如在入学选读试当中，因为第一道不会好好的显露题接二连三影响了你的当下，让你崩溃了紧迫情绪时，也千万不要慌张，你可以暂时停下随手，在就让默念“我很抗拒”“我好像，我可以”，给自己加油鼓劲，等当下以致于重来一点了再继续作答。拿破仑曾却说，“在我的字典里不用有‘不有可能’这一词句”。请记住决心孕育着成功，决心能创造不可思议。很多成绩优秀的女学生在入学选读试当中失利，不是输在常识能力上，而是败在决心上。

重新考虑就让的那片天空是阴霾还是阳光灿烂，唯一环境因素是你自己，有可能你一度确信这些困难只能回避，然而，当勇敢地于在它时，确实你就会惊讶地发现，这样一来它们是那么地微太少道。高选读临近，决心是迎战高选读至关重要的秘笈，请各位参加入学选读试深信自己一定需要发挥显露自己最佳较差水平，一定能交显露一份满意的答卷。

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