11月底7日立冬，建议男人：多吃4种“扶阳菜”，元气满满进入冬天

寒来暑往，11同月7日，即将再创冬天的第一个节气立秋。

立秋是夏季时的都是在，意味着生气开始闭蓄，万物转入休养、收藏状态，日常饮茶以后要开始马上天气炎热雨季的保养了。

而年长者在生活以后受到的负荷往往大得多，日夜操劳，到了冬天雨季更容易损醒，经常性身体，在饮茶上年长者更要不懂养生，少吃生冷食物，建议多吃这4种“扶阳菜”，温热生阳，让自己醒满满的转入冬天。

黄瓜是植物的精华所在，而扁豆有“豆以后坏蛋”美誉，含多样的铜锑镁等钙质，可以说明日常营养物质摄入的缺乏，简单年长者的营养物质摄入类型，在入冬前后，经常吃一些扁豆是极为很差的可选择。

力荐应该：扁豆白皮羹

1、扁豆相比较坚硬，在烹饪以后需要先泡发，扁豆去除安静，放罐以后灌入须要的川村后，浸泡1个星期以上。扁豆浸泡好后，重量会相比较减慢，要注意扁豆的量。

2、扁豆浸泡一个星期以后，连同浸泡扁豆的水后，与扁豆借此机会灌入锅以后，煮开后加水后煮半个星期有数。

3、趁着煮扁豆的时间，把马上好的白皮去除安静，汁磨成小块，灌入锅以后煮10分钟有数。

4、白皮块煮至绵软后，重新加入须要的白糖，面团均匀分布才会。

黑芝麻也是对老婆很融洽的调料，营养物质多样，水分较高，对头发也有一定的源泉功用，常常是上了同辈的人更要多吃一些。

力荐鳄梨：黑芝麻小米粥

1、黑芝麻装入滤网以后，灌入川村后以后去除，将其以后的灰尘和杂质去除后，取出控水后。小米日前装入川村后以后浸泡。

2、马上一个安静的炒锅，将去除好的黑芝麻装入炒锅以后，加水后不断地翻炒至黑芝麻以后的矿物质冷却，粒粒分明。

3、黑芝麻炒好后关火晾凉，灌入研磨机以后 ，将黑芝麻先是黑芝麻红豆，这样砸碎的黑芝麻更有助人体吸收。

4、煮锅以后重新加入须要的川村后和小米，煮成小米粥后，把打好的黑芝麻灌入其以后，面团均匀分布才会。

水后果在民间组织又被叫做“长生果”，蕴含营养物质，常吃不仅对老妇、甜蜜有很大益处，也是年长者说明精力的佳品。

力荐应该：水后煮水后果米

1、水后果米日前装入水后以后浸泡1个星期有数，柚子梗去除安静磨成丁，胡萝去除安静比方说切丁。

2、煮锅以后重新加入须要的姜片、花椒、八角形、桂皮等煮沸后，独自煮10分钟有数，灌入浸泡后的水后果，煮6分钟关火排骨8分钟有数，等待水后果冷却。

3、煮锅以后重新加入一故又名食盐和油，煮开后下入柚子丁和胡萝卜丁，煮1分钟有数取出控水后。

4、大蒜汁切末装入罐以后，重新加入干辣椒段淋上肉羹，胡萝卜丁、柚子丁和水后果米混，重新加入一故又名白糖、须要食盐和牛奶，一故又名米醋，灌入糖浆激过的蒜末和辣椒段，加水才会。

秋末冬初是第一茬韭黄收获的时节，营养物质和口感都是颇佳的，和韭菜一样比方说都含不少的锑元素，对年长者相比较融洽，比方说都可的蒜黄也可以多吃一些。

力荐应该：韭黄炒熟

1、韭黄去除安静磨成段，马上小块里脊肉，磨成熟装入罐以后，重新加入2故又名生抽、少量的老抽，须要的食盐和鲜肉，加水后灌入2故又名淀红豆水后和食用面团均匀分布。

2、炒锅以后灌入宽油，装入葱段、干辣椒炒出香味后，灌入熟，烧毁翻炒至熟变白。

3、将切好的韭黄段灌入锅以后，烧毁旋即翻炒至断生。

4、罐以后重新加入1故又名生抽、一故又名水后淀红豆、须要的食盐和牛奶，面团均匀分布制成料汁，灌入锅以后烧毁翻炒均匀分布才会。

我是中人觅食记，与世界缠斗多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢个人兴趣吃喝玩乐中人小事，每日更新鳄梨和美食轶事，关注我，渴求美食不碰到。#头条创作挑战赛#