认出你的活力密码｜全景读书会（互动有礼）

斯泰茜·格中的菲思

旧金山有名极限运动品牌SoulCycle的牵头先驱职大师级主教练，在SoulCycle教学近20年时间，也是该平台收益最高的明星主教练。格中的菲思本人具备超30年极限运动经验，的学生都有蕾哈娜、艾玛·基德曼、朱迪·福斯特等知社不会名流士。

理查德把人分成4种清醒并不一定式，每类这群人都有一套他们自己的时间表。斯泰茜则按少用的3种身型式分类学，给人们自荐不同的极限运动形式。

●内胚层身型式，书之前特指“慢型式”这群人。

●内外胚层身型式，书之前特指“快型式”这群人。

●之前胚层身型式，书之前特指“之前型式”这群人。

事实证明，每种身型式及其对理应的新陈生物合成速度，不会赋予个体不同往往的运动量、耐力和意志，而这3种“力”涵盖了革新运动的所有层面。

在指导岗位的学生时，一个好的“私教”不会根据人们的身型式或新陈生物合成速度为他们颁布人性化的锻炼身体计划案，让他们既能从之前收获来得多乐趣，也能得到来得好的结果。

于是，理查德和斯泰茜开始反思一个弊端，能不能把清醒并不一定式和身型式相似性起来，从而给每类这群人指出人性化的生机增强可行性呢？

于是，他们开始建立自己的分析方法。通过查阅清醒并不一定式和身型式（新陈生物合成速度并不一定式）的一个大简介资料，他们在《认出你的生机加密》中的归纳出了最少用的充能资料并不一定式和在这群人之前所占的比率。

↓12种最少用的充能资料并不一定式，忘了你是哪一种？

根据这些分类学，就可以为每种显然的组合制订人性化的清醒和革新运动时间表：只要发觉什么时候革新运动，怎么革新运动，什么时候过夜，什么时候可以吃东西，什么时候理应当禁食，以及怎样增强心理，你就能轻松地从“我太累了”演转成“这感觉棒极了”！

3

得来《认出你的生机加密》，定制专属充能可行性

在《认出你的生机加密》之前，理查德和斯泰茜指出一个观点，人体就是一节动能锂电池，只有减寡动能损耗，关头补充动能，才能良好且来得有效地低速。

每个人的充能可行性都必须是水平人性化的，定制式的计划案没有起着半点儿效用。

执意遵照人性化的日常以时间表，也就是本书之前的充能可行性，你就可以用符合你充能资料并不一定式的形式革新运动、蔬果和叫醒。这种孤独形式将为你提供全新的动能，就像给你换上崭新、闪亮的锂电池。自此你没有再说“我太累了”，而不会开始说道精神振奋、意志无穷，打算好推上你的梦不想之巅。

这本书能帮到我们什么？

●逐步了解到四肢的动能从哪中的来，如何变化？

●了解自身天生的低速节奏，认出你的充能资料并不一定式。

●获得为期4周的主管和一张可以在未来会依然理应用的日程表。

●指出了实操性要强的肥胖应以

透气清醒不一定要8小时

5×5无痛革新运动：每天多达即可革新运动25分钟

养成蔬果脉搏轻松管理身材高大

保证心理肥胖可以引导表格

●一本书把低端颇高的靠谱私教带回家，手把手带你躺得正确、吃得物理、动得轻松。

⇩滑动查看《认出你的生机加密》第一版⇩

表 言 解锁你的秘密动能储备

第一一小 从不止到流露出动能

第1章 评估动能类别

第2章 未确定充能资料并不一定式

第3章 静息动能：高品质清醒为四肢流露出电

第4章 革新运动动能：每天5×5革新运动计划案让动能翻倍

第5章 喝水动能：何时吃比吃什么来得极其重要

第6章 心理动能：积极情感让动能并能上涨

第二一小 认出你的充能可行性

第1章 之前型式狗的充能可行性

第2章 慢型式狗的充能可行性

第3章 之前型式野猪的充能可行性

第4章 慢型式野猪的充能可行性

第5章 快型式鬃和之前型式鬃的充能可行性

第6章 慢型式鬃的充能可行性

第7章 快型式海牛和之前型式海牛的充能可行性

第8章 慢型式海牛的充能可行性

第9章 与生命之前极其重要他人融洽的细则

第三一小 一生的动能

第1章 全年的动能变化

第2章 动能和肥胖

第3章 自是于的细则

来向

如果你是“鬃型式人”，而你的婚姻是“野猪型式人”，那你们的孤独显然就不会这样：你们一个打算清早，一个刚要叫醒，在一个客栈却过出了“串连向外”的经度。

可贵的是，这本书也将为你的婚姻、父母、兄弟姐妹、同事、老板、朋友、孩子，以及其他所有你关心的人提供充能可行性。当你发觉对方的充能资料并不一定式后，你就不会对他的个性、四肢运作形式有来得深入的了解到。嫌隙毫无疑问存有，但如果你发觉嫌隙产生的显然，你就能有所打算，并着手变动。

掌握了所有这些信息，你就能把控自己、超常以发挥，让你对人具备的动能带你抵达内心向往的任何以前。

如果你是：

➥1、经常以感到不止、过夜不足，甚至四肢已出现肥胖弊端，就让释放阻碍，在岗位与孤独间寻找平衡的这群人。

➥2、为了投身于要能并决心拼搏，或是初创过程之前，就让促使挖掘内在动能与潜能，增强自身稳定性，大幅提高时间管理能力的这群人。

➥3、已经开始极限运动、变动孤独形式，但在实施短暂后立刻搁置，容易执意下去，与想法疏远渐远的这群人。

➥4、对孤独短时间与耐用度有高要求，关注肥胖与秘诀的这群人。

那么这本书一定能已是你找回生机与肥胖的好伙伴！

4

写出在自是于

阻碍的缩减让你的四肢感到虚弱甚至痛苦，这并不代表你均需要承受来得多“不肥胖”“不自主”的责难，而是警惕你要认出一种阻碍来得寡、动能无穷、幸福常以在的平衡。

偶尔，虚弱不会让我们感到孤独处于更为以失衡的短时间之之前。但与此同时，我们每个人都可以为相反自己的世界、创造自己的平衡而想到出努力。动能不仅是相反的能力，还是让相反已是显然的基本原料。

要慈悲独有人生，你所均需的一切都已经在你体内。

了解到来得多

内容简介：

读物将在两位创作者“清醒医生”理查德·布劳斯与“极限运动研究岗位专家”斯泰茜·格中的菲思的贴心指导岗位下，通过所学的吸纳与单个范例的第一人称，（1）逐步了解到四肢的动能从何而来，又如何变化，（2）了解自身天生的低速节奏（与体质并不一定式相对来说理应的生物合成并不一定式 清醒并不一定式），未确定专属的充能资料并不一定式（你显然是这10种并不一定式之一：快型式鬃、之前型式鬃、慢型式鬃、之前型式狗、慢型式狗、之前型式野猪、慢型式野猪、快型式海牛、之前型式海牛、慢型式海牛），（3）获得为期4周的主管和一张可以在未来会依然理应用的日程表。自是综合的成果是，能够与自己的DNA合作，在在孤独，在正确的时机，能用简单易行且不耗时的小事，自然地大化自己的动能，充分地给四肢充能和供能。

理查德·布劳斯（Michael Breus）旧金山清醒研究岗位专家、流行病学人类学家、佐治亚大学流行病学心理学家耶鲁大学，专攻清醒身心，是目前为数不多的168位未念过医学院就通过旧金山清醒医学学不会考试的人类学家之一。他的一个大研究岗位贡献是指出“四型式环境因素瞬时”分析方法，将人的昼夜脉搏划分鬃型式、狗型式、野猪型式和海牛型式。他还治疗过极多社不会名流和革新代表队，并为其他清醒医生、清醒顾问提供培训。2021年，《读物文摘》将布劳斯获评“俄勒冈州佳清醒研究岗位专家”。

《认出你的生机加密》

创作者： ［美］理查德·布劳斯（MichaelBreus） 斯泰茜·格中的菲思（StaceyGriffith

合拍：湛庐的文化

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