春季应常吃的早餐，鸡蛋加玉米，健康营养又美味，一周5次也不算太多

最近在家招呼的人少了，吃到多了也是节约。本着尽全力招呼的尊严，误打误撞本着吃到得有营养物质的原则，对晚餐进行了相应的相应，依旧是干稀搭配。食材典型，营养物质肥胖症，备受大叔小孩的欣赏。

比起之前的满桌，更是省时省力，早上也不则会觉得太忙。只要天内要用好一些等待，就可以那时候30分钟搞定。适合上班族、里面小学生、居家人士。

一周吃到五次不烦人！

误打误撞的晚餐：鸡蛋鸭蛋烧饼+紫薯坚果牛乳

这份晚餐里，植物蛋白、蔬果和鸭蛋都有，主食和蔬果一锅端先是，非常符合晚餐的在结构上慢速双手，营养物质又不麻烦。

在文章里面，误打误撞将概要分享携带型烧饼的方法。可以一整等待，戈成萝拉自带。那时候的时候直接要用则会很方便。

紫薯桂花牛乳要用法：涂层为大玉米2粒、紫薯1小块、桂花仁3粒。玉米洗去，浇浸泡一夜，那时候装进破壁本机，浇1000毫升，紫薯去皮戈丁一起装进，桂花掰碎投身于，破壁本机30分钟则则会已完成牛乳功能性，热腾腾的很好吃到，桂花玉米，太好吃到了，和烧饼绝配，开胃借以食欲！

【鸡蛋鸭蛋烧饼】

携带型烧饼（大张+1小妹）所须要涂层：全麦牛奶（或普通牛奶）300克，植物煤油少许，盐少许，肥肉、寒水新鲜

炸馅所须要涂层：1大盘双手撕馅、1/3鸡蛋、鸭蛋3个、大蒜半根、葱花少许、酱煤油新鲜、盐半勺、瓜子新鲜煤油

概要方法：

第一步，牛奶浸泡盆里面，可分两份

第二步，分次投身于一半慢速要肥肉，用铁板拌台湾大学鸡蛋；另一半将鸡蛋与冷水混合。

牛奶用铁板高汤

第三步，不热的时候，揉成一个硬鸡蛋，盖上20分钟，直到湿润粗糙，这个大鸡蛋我要用了一个28厘米的大巧克力，还有一个比这个稍小

第四步，想饼子的顶层更是多，饼子的要用法很重要。

要用糖果：

1、将鸡蛋揉成长方形，擀成一个大圆片，用者上少许植物煤油，撒少许盐，在截面积上要用短刀；

2.从一个角开始卷起来

3、继续扯动

4.扯到头

5.用双手联接端口有利于

6.小头朝上站立，平压

第五步擀成长方形稍厚的糖果

第六步磁饼铛定时，用者少许植物煤油，放上巧克力时在，上面用者植物煤油，关上奶油盘，上下奶油5分钟。

里面途须要要翻面，巧克力则会鼓起来，两面都是金黄的。这个巧克力豆腐了第七步，铲出饼后，趁热戈萝拉。两个饼的双手撕饼，三个人一顿都吃到不完。

你可以把它们放于保鲜袋里再生起来。吃到的时候可以拿出来解冻。和要用煤油饼一样，非常方便。

第八步，等待烧饼的涂层：鸡蛋、大蒜、鸭蛋

第九步：鸡蛋戈粗萝拉，泡水洗去，控水待用；大蒜戈萝拉，鸭蛋勇夺大碗里面，全营待用

第百里，摊烧热，投身于植物煤油再次烧热，浸泡蛋液，摊成蛋块捞出待用

第十一步，用鸭蛋的煤油炒小葱，浸泡大蒜萝拉翻炒几下

第十二步，浸泡戈好的鸡蛋萝拉，投身于新鲜极鲜酱煤油，翻炒两三遍

第十三步，将戈好的馅点铺在鸡蛋上，盖上锅盖，里面大火焖煮

第十四步，加水有少许菜汁的时候，挡住锅盖，用铁板把年馅萝拉和菜高汤

15、浸泡鸭蛋块，腌渍佐料，搅拌分量后出锅

携带型烧饼的要点总结：

1、用半烫面的方法揉面。

巧克力寒了又硬又不粗大。

第二，想巧克力的多层次更是多，擀面的方法很重要。

图里面的方法非常简单，零失败。也等同于于制作葱花饼、椒盐卷饼等。

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